15 lat

[...] powtorzen Sciaganie linek w bramie 3 serie 12-8 powtorzen Uginanie rak z hantla na modlitewniku 10-6 Brzuch - spiecia na maszynie 3 serie po 30 powtorzen Podciaganie nog do klatki w zwisie 3 serie do max Skrety tulowia z kijem 3 serie po 100 SRODA Barki : wstepne zmeczenie miesni - unoszenie hantli bokiem 3 serie po 20 powtorzen Podciaganie [...]

[...] w szoku i mam nadzieję że to nie jednorazowy beginner’s luck. Pożarłam go już na pewno za dużo, z kozim serem mmmm nie dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie [...]

[...] Allahy 3x12-15 ;;; 1) 55kg x15 (+5kg) 2) 50kg x16 (+5powt) 3) 50kg x16 (+1powt) Cardio 20min, interwały 3x3min, Dopiero poczatek masy, ale celuje w podciąganie 40kg, i klatę na 140x5 byłbym zadowolony kończąc masę :-PP, no i bułgar koło tych 90 na parę ruchów, będę sobie dodawał filmy, może za parę lat przeglądając bloga pośmieję się z [...]

[...] i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania rzeczy po imieniu, a pedal bedzie pedalem i basta. Jestem po treningu, ktory zupelnie mi sie nie udal. Szedlem [...]

[...] tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w Polsce, od babuni wiele lat temu i robie zawsze jesli tam gdzie mieszkam sa sliwki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 16:54:50

[...] insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac Mleko - jak najbardziej Jabłka - pełnią w moim menu rolę wina w diecie śródziemnomorskiej Ogórek z pomidorem - od lat nie jem. I co z tego? I nic :-) Na wszelki wypadek. Drożdżówka to najlepsze, najszybsze i najsmaczniejsze rozwiązanie jak potrzebuję węgli prostych. Np. przed i po długim [...]

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

[...] typowe tluszczowe, tj. smietana 30%, jajecznica na bekonie lub boczku i masle - 2 jaja i 4 zoltka. Okolo 2000kcal bedzie w sniadaniu. 2. 45 minut do startu - ladunek wegli latwo przyswajalnych - kisiel w plynie. 3. Zywienie na trasie - wylacznie kisiel w plynie i tabletki solne w razie poteznych upalow. Nawadnianie - wlasne plyny w przypadku [...]

Siema, mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg. Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić [...]

[...] faszystami,czyli wiedział czym jest realne starcie,jeśli pracował w charakterze twórcy i instruktora systemu walki dla świerzego jeszcze państwa Izrael,skoro od najmłodszych lat miał kontakt ze sportem z racji swego ojca... - to zuepłnie co innego, niż mata, ring czy klatka... Piszesz, że tłumaczenie,iż w walce sportowej sa zupełnie inne reguły [...]

[...] jako takim. Szkoda, bo na forum toczą się zacięte dykusje jakto łatwo adept MT może sponiewierać adepta KM. Stary, takiej dyskusji nie było tu od miesięcy-albo nawet od lat. Jesteś pewien, że to o to forum Ci chodziło? Szkoda, bo p. Pniewski jest trenerem tak utytuowanym, że trudno znalezć podobnego fachowca w Polsce (12x mistrz Polski w [...]

Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

[...] maski . Trudno czasem o diagnozę, od trafności której zależy wiele, a przynajmniej dalsze rokowania i skuteczność przeciwdziałania, stąd strach przed tą chorobą. W ostatnich latach uczeni odarli depresję z mitu choroby nieobliczalnej i nieuleczalnej. Postępu, jaki dokonał się w jej poznawaniu, nie da się porównać z żadnymi innymi osiągnięciami w [...]

[...] czy stosujemy tu progresję? Jeżeli w pierwszej serii robię spokojnie 15 powt. to musiałbym zwiększyć ciężar, aby zrobić 12-15, ale nie "na luzie". Małe info o mnie: wiek-30 lat, wzrost-183cm, waga-90kg, staż-2 lata z przerwami, cel-trochę zrzucić jedynie brzuch i zwiększyć masę, ale mięśniową, osiągi-lepiej nie pisać :), słaba klatka, [...]

nastepna smutna nowina, zmarl emerytowany ifbb pro Casey Viator(byl najmlodszym mr. America - 19 lat w roku 1972) w wieku 62 lat. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/10024_10151833832889621_188116761_n.jpg http://www.bodybuildingpro.com/caseyviator.jpg http://athlete.ru/fotos/profi/casey_viator/casey_viator_004.jpg [...]

[...] z uni z Europy. Akurat znajoma miala mgr z ksiegowosci i zeby w ogole zaczac robic za darmo (tak, tak - tam sie zap*****la na "wolontariacie" przez pol roku najpierw, tak "latwo" jest o robote, bo bez doswiadczenia aussi nikt cie nie przyjmie) musial by zrobic 2-letni bridging course za bagatela 20k/rok. A teraz co do tego jak tam jest [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w najszerszym [...]

[...] jest bardzo czasochłonna. Kosmetyczka musi wkłuć się w korzeń każdego włoska. Gdy ma niezbyt pewną rękę, mogą powstać blizny i podrażnienia. Tego zabiegu nie robi się latem, gdyż wydepilowana skóra jest wrażliwa na słońce. Nie poleca się go także, gdy na ciele są liczne znamiona. Odradza się go również kobietom w ciąży. Zabieg wymaga kilku [...]

[...] sprawiać problem. Ze słabszymi i cieńszymi z powodzeniem poradzi sobie wosk czy krem. Zaczną po nich wolniej odrastać, będzie też ich coraz mniej. U kosmetyczki Od lat najpopularniejsze jest woskowanie. Ma swoje wierne zwolenniczki, choć to zabieg trochę bolesny. Kosmetyczka nakłada nad górną wargą ciepły wosk, który po zastygnięciu [...]

[...] maszynie ) komentarz do treningu Plecki styrane, na martwym jest moc. Trenuję już z Jackiem to i jest dodatkowa motywacja. Idzie dobrze. Planuję dojść do 200 x 5 ... za pare lat (ale dojde ! ) Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to bez zastrzeżeń, naprawdę dobrze już czuję plecy. Przy wymachach bokiem robię jedną ręką, dzięki temu bardziej mogę się [...]